Nutrisi dan Kebugaran

Nasi

NASI Nasi merupakan olahan pangan dari kelompok serealia.  (sumber gambar) Komposisi gizi pangan dihitung per 100 g, dengan Berat Dapat Dimakan (BDD) 100 % Air (Water)  : 56.7 g Energi (Energy)  : 180 Kal Protein (Protein)  : 3.0 g Lemak (Fat)  : 0.3 g Karbohidrat (CHO)  : 39.8 g Serat (Fibre)  : 0.2 g Abu (ASH)  : 0.2 g Kalsium (Ca)  : 25 mg Fosfor… Continue reading Nasi

Nutrisi dan Kebugaran

Mengenal Olahraga Latihan Fisik

OLAHRAGA LATIHAN FISIK Mengenal Olahraga dan Latihan Fisik Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga/energi dan pembakaran energi. Latihan fisik adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara terstruktur, terencana dan berkesinambungan yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Olahraga adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara terstruktur, terencana, dan berkesinambungan… Continue reading Mengenal Olahraga Latihan Fisik

Nutrisi dan Kebugaran

Mikrobiota Usus: Pencernaan Sehat Bagi Tubuh Sehat

GUT MICROBIOME Mengenal Sisi Lain Saluran Pencernaan Ilmu pengetahuan terus berkembang. Saat ini usus diketahui memiliki peran sangat penting, tidak hanya sebagai organ pencernaan penyedia nutrisi saja. Saluran pencernaan sering dianggap sebagai tabung panjang dengan dua lubang di ujungnya untuk dilewati makanan. Makanan pertama harus melewati kerongkongan untuk sampai ke lambung kemudian menuju usus halus, usus… Continue reading Mikrobiota Usus: Pencernaan Sehat Bagi Tubuh Sehat

Nutrisi dan Kebugaran

Memulai Bergerak Aktif

Memulai Bergerak Aktif Tubuh manusia diciptakan untuk bergerak. Orang dewasa harus lebih banyak bergerak dan lebih sedikit menghabiskan waktu untuk duduk sepanjang hari. Beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak melakukan gerak jasmani sama sekali. Orang dewasa yang lebih jarang duduk serta meluangkan diri melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga intensitas lebih tinggi, bisa mendapatkan… Continue reading Memulai Bergerak Aktif

Nutrisi dan Kebugaran

Aktivitas Fisik

AKTIVITAS FISIK DAN LATIHAN FISIK Energi berubah dari satu bentuk menjadi bentuk energi lain. Energi dari kalori makanan akan diubah menjadi sumber energi untuk memelihara kesehatan dan aktivitas jasmani di dalam tubuh manusia. Kelebihan energi akan disimpan sebagai cadangan energi di jaringan lemak tubuh. Jika energi masuk seimbang dengan energi keluar maka berat badan terjaga… Continue reading Aktivitas Fisik

Nutrisi dan Kebugaran

Menurunkan Berat Badan

CARA SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN  Bahaya Salah Diet Berat badan saat ini menjadi isu penting, tidak hanya dari sisi kosmetik namun juga dari kesehatan. Kegemukan dan obesitas meningkatkan risiko terjadi penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung dan pembuluh darah, stroke, penyakit perlemakan hati, penyakit ginjal, kanker jenis tertentu dan berbagai permasalahan kesehatan lain. Semua orang… Continue reading Menurunkan Berat Badan

Nutrisi dan Kebugaran

Berat Badan Sehat

Berat Badan Sehat Berat badan sehat adalah berat badan yang membantu Anda memaksimalkan hidup dengan kualitas hidup lebih baik. Pada berat badan sehat ini Anda merasa memiliki bentuk tubuh terbaik, lebih bugar berenergi, badan terasa baik serta tidak timbul berbagai risiko yang berpotensi menyebabkan penyakit.  Berat badan sehat saat ini turut menentukan status kesehatan sejak… Continue reading Berat Badan Sehat