Nutrisi dan Kebugaran

Perbedaan Gizi Seimbang dan Empat Sehat Lima Sempurna

PERBEDAAN GIZI SEIMBANG DAN EMPAT SEHAT LIMA SEMPURNA Pola makan Gizi Seimbang berbeda dengan Empat Sehat Lima Sempurna.  Banyak pihak yang belum mengerti tentang perbedaan antara Gizi Seimbang dan Empat Sehat Lima Sempurna. Konsep Empat Sehat Lima Sempurna yang dipopulerkan Bapak Gizi Indonesia, Prof. Poerwo Soedarmo sekitar tahun 1952 sudah tidak lagi digunakan. Pada tahun 1995, Indonesia… Continue reading Perbedaan Gizi Seimbang dan Empat Sehat Lima Sempurna

Nutrisi dan Kebugaran

Makan Bergizi Seimbang

MAKAN SEIMBANG Pertanyaan: Apakah jika saya makan separuh "MAKANAN SEHAT" dan separuhnya lagi "MAKANAN TIDAK SEHAT" itu termasuk bisa disebut makan seimbang "DIET GIZI SEIMBANG"? Banyak orang salah memahami tentang makan seimbang dalam gizi seimbang. DIET GIZI SEIMBANG bukan diartikan sebagai makan seimbang dengan jumlah makanan sama banyaknya antara "makanan sehat" ditambah "makan makanan tidak… Continue reading Makan Bergizi Seimbang

Nutrisi dan Kebugaran

Nasi

NASI Nasi merupakan olahan pangan dari kelompok serealia.  (sumber gambar) Komposisi gizi pangan dihitung per 100 g, dengan Berat Dapat Dimakan (BDD) 100 % Air (Water)  : 56.7 g Energi (Energy)  : 180 Kal Protein (Protein)  : 3.0 g Lemak (Fat)  : 0.3 g Karbohidrat (CHO)  : 39.8 g Serat (Fibre)  : 0.2 g Abu (ASH)  : 0.2 g Kalsium (Ca)  : 25 mg Fosfor… Continue reading Nasi

Nutrisi dan Kebugaran

Mengenal Olahraga Latihan Fisik

OLAHRAGA LATIHAN FISIK Mengenal Olahraga dan Latihan Fisik Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga/energi dan pembakaran energi. Latihan fisik adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara terstruktur, terencana dan berkesinambungan yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Olahraga adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara terstruktur, terencana, dan berkesinambungan… Continue reading Mengenal Olahraga Latihan Fisik

Nutrisi dan Kebugaran

Mikrobiota Usus: Pencernaan Sehat Bagi Tubuh Sehat

GUT MICROBIOME Mengenal Sisi Lain Saluran Pencernaan Ilmu pengetahuan terus berkembang. Saat ini usus diketahui memiliki peran sangat penting, tidak hanya sebagai organ pencernaan penyedia nutrisi saja. Saluran pencernaan sering dianggap sebagai tabung panjang dengan dua lubang di ujungnya untuk dilewati makanan. Makanan pertama harus melewati kerongkongan untuk sampai ke lambung kemudian menuju usus halus, usus… Continue reading Mikrobiota Usus: Pencernaan Sehat Bagi Tubuh Sehat

Nutrisi dan Kebugaran

Memulai Bergerak Aktif

Memulai Bergerak Aktif Tubuh manusia diciptakan untuk bergerak. Orang dewasa harus lebih banyak bergerak dan lebih sedikit menghabiskan waktu untuk duduk sepanjang hari. Beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak melakukan gerak jasmani sama sekali. Orang dewasa yang lebih jarang duduk serta meluangkan diri melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga intensitas lebih tinggi, bisa mendapatkan… Continue reading Memulai Bergerak Aktif

Nutrisi dan Kebugaran

Aktivitas Fisik

AKTIVITAS FISIK DAN LATIHAN FISIK Energi berubah dari satu bentuk menjadi bentuk energi lain. Energi dari kalori makanan akan diubah menjadi sumber energi untuk memelihara kesehatan dan aktivitas jasmani di dalam tubuh manusia. Kelebihan energi akan disimpan sebagai cadangan energi di jaringan lemak tubuh. Jika energi masuk seimbang dengan energi keluar maka berat badan terjaga… Continue reading Aktivitas Fisik