Nutrisi dan Kebugaran

Nasi

NASI

Nasi merupakan olahan pangan dari kelompok serealia.

ad-02-rice.png (sumber gambar)

Komposisi gizi pangan dihitung per 100 g, dengan Berat Dapat Dimakan (BDD) 100 %

Air (Water)  : 56.7 g
Energi (Energy)  : 180 Kal
Protein (Protein)  : 3.0 g
Lemak (Fat)  : 0.3 g
Karbohidrat (CHO)  : 39.8 g
Serat (Fibre)  : 0.2 g
Abu (ASH)  : 0.2 g
Kalsium (Ca)  : 25 mg
Fosfor (P)  : 27 mg
Besi (Fe)  : 0.4 mg
Natrium (Na)  : 1 mg
Kalium (K)  : 38.0 mg
Tembaga (Cu)  : 0.10 mg
Seng (Zn)  : 0.6 mg
Retinol (Vit. A)  : 0 mcg
Beta-Karoten (Carotenes)  : 0 mcg
Thiamin (Vit. B1)  : 0.05 mg
Riboflavin (Vit. B2)  : 0.10 mg
Niasin (Niacin)  : 2.6 mg
Vitamin C (Vit. C)  : 0 mg

 Sumber Data Komposisi Pangan Indonesia

Gunakan pedoman gizi seimbang untuk memenuhi  asupan energi dan nutrisi harian sesuai kebutuhan tubuh. Pendekatan pola makan gizi seimbang memungkinkan pemenuhan asupan energi juga nutrisi yang menyehatkan, serta memberi ruang bagi pelestarian kekayaan budaya kuliner Nusantara, juga memajukan perekonomian bangsa dan ketahanan pangan negara Indonesia.

Pola makan sehat bergizi seimbang dan aktivitas fisik menjadi bagian dari Aksi CERDIK mencegah berbagai penyakit. Baca juga artikel Pedoman Gizi Seimbang sebagai solusi pola makan sehat berkelanjutan

 

 

 

PERHATIAN!

WEBSITE INI BUKAN UNTUK TUJUAN PENGOBATAN. ARTIKEL HANYA BERSIFAT SEBAGAI EDUKASI UNTUK MENYEDIAKAN INFORMASI DAN TIDAK MENGGANTIKAN PENANGANAN MEDIS DARI DOKTER/AHLI PROFESIONAL SECARA LANGSUNG. PERIKSAKAN KE DOKTER/AHLI JIKA ANDA MEMILIKI PERMASALAHAN KESEHATAN/KONDISI LAIN YANG MENGGANGGU. SEGERA KE RUMAH SAKIT ATAU UGD JIKA ANDA MERASA SAKIT, MENGALAMI GANGGUAN KESEHATAN ATAU DALAM KONDISI DARURAT.