NYERI PINGGANG PADA IBU HAMIL

Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil

Nyeri pinggang merupakan keluhan yang sering mengganggu ibu hamil di trimester ketiga.

Penyebab Nyeri Pinggang

Semakin besar ukuran tubuh janin di dalam rahim akan menyebabkan ukuran perut bertambah makin besar sehingga posisi tulang belakang juga sikap tubuh menyesuaikan dengan perubahan titik berat tubuh ibu. Hormon-hormon kehamilan akan membuat ligamentum di persendian tulang panggul semakin lentur dan renggang sebagai persiapan untuk memudahkan persalinan ibu. Kondisi ini menyebabkan ibu hamil rentan mengalami nyeri pinggang.

Tips mengurangi nyeri pinggang

Bisa dicoba beberapa tips berikut ini untuk mengurangi keluhan nyeri pinggang saat hamil:

  • Hindari mengangkat benda berat.
  • Hindari membungkuk: misalnya pilih tekuk lutut (berjongkok) untuk menjaga supaya punggung tetap lurus ketika ibu akan mengangkat atau mengambil barang di atas lantai.
  • Gerakkan kaki berputar jika ibu mau berbalik badan untuk menghindari tulang belakang bergerak memutar.
  • Jika ibu harus membawa kantong (misal belanjaan), bagi barang di dua kantong sehingga bisa dibawa dengan tangan kanan dan kiri sehingga beban badan seimbang antara sisi kanan dan kiri.
  • Duduk dengan menjaga punggung tetap lurus dan tersangga dengan baik.
  • Istirahat yang cukup, terutama di akhir kehamilan ketika tubuh semakin terasa mudah lelah.
  • Minum obat sesuai resep/petunjuk tenaga kesehatan

Nyeri pada tulang belakang ini memang cukup mengganggu. Pijat memang terasa nyaman namun hindari memijat bagian perut, pinggang dan panggul sebab rentan memacu kontraksi. Ibu hamil biasanya boleh dipijat bagian tangan, kaki, punggung dan leher. Konsultasikan lebih lanjut pada dokter terkait rambu-rambu pijat untuk ibu hamil. Selalu sampaikan pada terapis pemijat jika ibu sedang hamil. Pilih terapis yang berkompeten menangani ibu hamil. Hentikan pijatan jika memacu kontraksi meski yang sedang dipijat bukan bagian perut/panggul/pinggang.

Luangkan waktu untuk mengikuti kelas Ibu Hamil bersama suami. Ibu dan suami akan dilatih oleh instruktur untuk melakukan pijat pinggang khusus untuk ibu hamil dengan gerakan-gerakan ringan nan lembut yang nyaman serta tidak membahayakan janin juga kehamilan.

Olahraga seperti senam hamil yang dilakukan dengan benar juga bisa membantu mengurangi keluhan nyeri pinggang. Tidur di kasur dengan permukaan yang tetap datar membantu supaya posisi tulang belakang tersangga baik saat tidur sehingga keluhan nyeri berkurang.

Terkadang beberapa ibu memiliki kondisi tulang belakang tertentu yang membuat keluhan nyeri lebih berat. Periksa dan konsultasikan kepada dokter jika ibu mengalami nyeri pinggang yang berat untuk pemakaian obat pereda rasa nyeri. Bila perlu ibu akan dirujuk ke dokter ahli atau fisioterapis.  Jangan pakai obat pereda nyeri pinggang tanpa resep dan petunjuk dokter sebab ibu sedang hamil sehingga harus lebih berhati-hati meminum obat/jamu.



 

 

PENGETAHUAN UMUM BAGI SEMUA

WASPADA PADA KELUHAN BERIKUT INI

Jika ibu mengalami keluhan berikut ini, atau merasa khawatir dengan kondisi selama masa kehamilan sebaiknya segera pergi periksa ke tenaga kesehatan atau fasilitas kesehatan:

  • Perdarahan dari vagina meski hanya sekedar keluar bercak darah (flek darah)
  • Cairan keluar dari vagina yang dikhawatirkan air ketuban keluar sebelum waktunya
  • Nyeri perut
  • Gangguan kencing seperti terasa panas atau nyeri saat kencing
  • Keputihan yang berbau
  • Pusing, kepala terasa ringan atau seperti mau pingsan
  • Muntah terus-menerus dan tidak mau makan
  • Pandangan kabur
  • Demam tinggi
  • Bengkak tiba-tiba pada kaki, tangan dan/atau wajah
  • Sakit kepala terus-menerus
  • Kejang
  • Janin dirasakan kurang bergerak dibandingkan sebelumnya setelah umur kehamilan 19 minggu
  • Demam, menggigil dan berkeringat dimana pada ibu hamil yang tinggal di daerah endemis malaria bisa jadi sebagai salah satu tanda awal gejala infeksi malaria
  • Batuk, terutama jika batuk lama lebih dari 2 minggu
  • Jantung berdebar-debar atau nyeri di dada
  • Diare berulang
  • Sulit tidur dan cemas berlebihan
  • Terjadi kondisi gawat darurat lainnya
LAKUKAN KONTROL PERIKSA KEHAMILAN SECARA TERATUR. SETIAP IBU HARUS MELAHIRKAN DI FASILITAS KESEHATAN YANG AMAN DENGAN PENDAMPINGAN TENAGA KESEHATAN YANG BERKOMPETEN. MARI BERSAMA BERGANDENGAN TANGAN DEMI PENINGKATAN KUALITAS KESEHATAN IBU DAN ANAK YANG LEBIH BAIK.
 

 

 

 

 

 

 

PERHATIAN!
WEBSITE INI BUKAN UNTUK TUJUAN PENGOBATAN. ARTIKEL HANYA BERSIFAT SEBAGAI EDUKASI UNTUK MENYEDIAKAN INFORMASI DAN TIDAK MENGGANTIKAN PENANGANAN MEDIS DARI DOKTER/AHLI PROFESIONAL SECARA LANGSUNG. PERIKSAKAN KE DOKTER/AHLI JIKA ANDA MEMILIKI PERMASALAHAN KESEHATAN/KONDISI LAIN YANG MENGGANGGU. SEGERA KE RUMAH SAKIT ATAU UGD JIKA ANDA MERASA SAKIT, MENGALAMI GANGGUAN KESEHATAN ATAU DALAM KONDISI DARURAT.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s